co jeszcze

[...] należy sztywno trzymać się zasad w przypadku kiedy nie ma progresu. Tj. Koniecznie okno 6/18 czy 8/16 czy 10/14. I pchanie pokarmu na siłę. To prowadzi do błędnego koła bo jeszcze bardziej stresuje organizm dostarczając mu więcej pokarmu w tej samej jednostce czasu. Więc dobrą opcją jest Wydłużenia okna Dodanie posiłku lub posiłków. Mając [...]

[...] mam ani czasu ani chęci na kombinowanie w kuchni ...kiedy tego czasu nie mam zwlaszcza ze to jest jeden dzien e7d co innego jakbym mial juz cos robic i mógłbym jesc przez kolejne dni to jeszcze może bym sie poświecił albo brzuch albo kosz bo powatpiewam aby cos było nadal zjadliwe po tygodniu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 00:40:25

[...] gliko nie ma ani wody ale tez nie zaraz po jakims ladowaniu chamskim czy przejedzeniu tak wiec wage wzialem startowa jakies 2 dni po zakonczeniu reduckji kiedy ten glikogen jeszcze byl ale juz woda zeszla taki na oko - 80% pelny problem polega na tym ze jak od czasu do czasu wskakiwalem na wage to waga pokazywale -2 czy -3kg ale nic dzinwego [...]

Jeszcze jedno, przewidywanie reakcji. Jak się powiela pewne wzorce i są sytuacje, reakcje organizmu które potrafisz przewidzieć. Ale za pierwszym razem niczego nie przewidzisz bo przecierasz szlak. Ale robiąc to samo po raz n-ty wiesz czego się spodziewać albo kiedy. Nigdy nie będzie dwóch takich samych sytuacji kiedy potrafisz dokładnie [...]

[...] jest jedno male ale: kazdy przypadek nalezy rozwazac indywidualnie kto jest spostrzegawczy widzi ze pierwsza rzezc jaka robie po treningu to nie jest jedzenie z pojemnika jeszcze w szatni koncze trening po 15-30min wpada szejk na wodzie eaa kreatyna beta alanina tauryna na wodzie aby uniknac niepotzrebnych rewolucji zoladkowych i eaa - aby [...]

[...] czeka na styczeń a od dziś z moją drugą lepszą połówka zaczynamy tylko Bcaa kreatyne i betaalanine bo ona się wkręca 3tyg :) mam nadzieję, że nie będziesz zły, że skopiowałem:) teraz tylko jeszcze decyzja co do zmiany treningu od poniedziałku i bardzo sie zastanawiam, nad 2 i 3 etapem RegPark tylko czy wytrzymam być na siłowni tylko 3x w tyg:)

[...] fatu taki ekstra dzień sprawdza się doskonale. A ja uwielbiam jeść fat. Teraz to tali ryzyk fizyk bo kcal up. Ale na minusie, przy minimalnym spożyciu fatu, sprawdza się jeszcze lepiej. Wszystkie pozytywy z CarbLoading po za podbiciem leptyny. Kop dla psychy Nabicie Woda schodzi Forma up Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-28 [...]

[...] ze swojego nie brudzi,cwaniak miarki nie wsypie do srodka,ew. cale pudlo wsadzi i schowa gdzies razem z plecakiem ale jak sie darł jak mnie słyszał 'tata,tata - nie idz jeszcze,nie idz!' zagladam do pudel a tu brazowe z bialym,biale z czerwonym wchodze na gore a tam zrobil sobie zupe z kilku miarek ma swoja mini kuchnie wiec mial chwile [...]

[...] od cukrów, i ta ilość raczej się nie zmienia. Zawsze wpadały batony i ew.lody. Teraz jak już dodaje to bardziej ww złożone bo na więcej junk food nie mam ochoty. Ostatnio jeszcze budyń na mleku wlatuje, min250ml w Dt, czasami 500ml.Więc to taka zmiana. Ale co mam zjeść ze słodkiego staram się ładować zaraz po treningu, dlatego ten posiłek [...]

też się zdziwiłem jak spojrzałem na carbo i gainera zawsze mi się to kojarzyło z chudzielcami co mają problemy z apetytem ale w sumie tyle węgli to fakt już może być problem widać co roku to lepsza wrażliwość insulinowa tak jeszcze z 2 lata i będzie kilogram węgli ed %-)

[...] widać. Pewnie niedługo worek pęknie bo wiecznie tak nie może być. Planując masę myślałem że na tym etapie będzie już stanowczo gorzej, a nie jest. Węgle tak do 400g to jeszcze przyjemność,już 500g w kilku godzinach ciężko zmieścić, pomimo tego że kombinuję jak się da, co chyba widać po fotach, jest mniej więcej 50/50 proste / złożone - to [...]

W tkmaxx, co z tego skoro jedną parę mają, mogą i za darmo dawać. Ale coś się zmienia, jak jeszcze pół roku temu nic dla facetów nie było, dla kobiet dziesiątki rzeczy, tak teraz jakieś pojedyncze sztuki się pojawiają. Co nie zmienia faktu że kobiet ćwiczących jest sto razy więcej.

[...] ilości (~50g a tyle znajduje się w ponad kilogramie owoców!) są pomocne. Jak zawsze dawka, dawka czyni czym dana substancja jest. Dąże do tego że często obok tej mega zdrowej piersi,jeszcze bardziej zerowego ryżu i oliwy - brakuje czegoś, co jest naprawdę Prozdrowotne -> warzywa /owoce. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 03:33:22

[...] na LC,bardzo niskim LC wiadomo ze sa dni kryzysowe ale po to sa aby pamietac ze sie musi trzymac diete btw - trening zrobiony dzis apokalipsa jakas luty a tu ludzi jeszcze wiecej do tego juz na wstepie zrobilem sobie bardzo duze kuku odkladajac talerz naderwal mi sie paznokiec i skore zdarlem z boku kciuka zobaczylem dopiero jak [...]

[...] menu na redukcji. Kurczak, warzywa, kurczak, warzywa, 30g ryżu, carbo w czasie treningu, no dobra - chcociaż mając ich 110g na dzień to opcja dziwna. Woli pić węgle i to jeszcze w czasie treningu nie wiem po co i na co, ale niech robi jak chce. Potem mówi, że wywalił nabiał i mleko z diety. No i moje pytanie: dlaczego? Odpowiedział: bo się [...]

[...] czujesz sie mega pełny?? Tak. Te 30minut czasami godzinę czuję się pełny. Nie przejedzony ale dobrze najedzony.Lecz mija druga godzina i glodomor się odzywa Tak jakbym nic jeszcze nie jadł. Dlatego Wojtek - jeśli po treningu wlatuje dużo jedzenia przez te 4-5godzin to pierwszy posiłek powinien być przyjemny. Najlepiej lekko strawny ale raczej [...]

Dzięki. Na pewno lepiej niż rok temu, a już stanowczo lepiej niż jeszcze wcześniej. Fatu podeszlo trochę ale nie tyle co się spodziewałem. Nie szło, nie szło w tym roku ale jak już waga drgnela to co tydzień pół kilo do przodu.

[...] na liście moich zakupów ja w sobotę odpaliłem parowar Morphy Richards Intellisteam (nie używałem z 3 miechy) i mięcho wychodzi rewelacyjne z niego, a do tego mogę zrobić jeszcze warzywa rybkę czy co tam se wymyślę a wczoraj odpaliłem maszynkę do mielenia mięsa - będę więcej kombinował, bo na wołowinie mocno męczę zęby %-) thermofix - ostatnio [...]

[...] potwierdziło. Kilka godzin już minęło a w brzuchu jak latało tak lata nadal. A rok temu co Tydzień wpadały ze 2 mile. W tym roku nie dość że jeden na kilka miesięcy to jeszcze z problemami. Może układ trawienny się odzwyczail? Będzie pewnie podobnie jak z.pizza. Zjem raz na kwartał a.konczy się tragicznie. Potem spokój na kolejne 3 [...]

Chyba rozwazniej bedzie rozlozyc w czasie, jak sie nikomu nie spieszy :) ja teraz mam ww550 tl150 i jest ogien hehe. Jeszcze 3 tyg masy i chyba powoli bede ucinal co 2-3tyg po 200 kcal czy wiecej zobacze jak bd szlo. Powinno byc spoko, co myslisz ?